Full 1
Dziesięć minut lektury w ciągu dnia to wspaniała nagroda dla ciała i ducha.
Full 1
Siedzący tryb życia.

Siedzący tryb życia zabija – to palenie papierosów nowego pokolenia

Siedzenie to prawdziwa plaga naszych czasów. Siedzimy w szkole, w samochodzie, w pracy, przed telewizorem i przed komputerem. W 2016 roku, w badaniu przeprowadzonym w 28 europejskich krajach, ponad 18% uczestników zaznaczyło, że spędza więcej niż 7,5 godziny dziennie w pozycji siedzącej [1]. Od tego czasu minęło 6 lat i wygląda na to, że siedzimy jeszcze więcej.

Amerykanie sugerują, że przeciętny obywatel może spędzać nawet 10 godzin dziennie w pozycji siedzącej [2]. Taki styl życia wpływa negatywnie na stan zdrowia. Zobacz co możesz z tym zrobić. Poniżej zamieszczam proste kalkulatory (wystarczy zaznaczyć aktywności), które pomogą Ci obliczyć ilość godzin, które spędzasz w pozycji siedzącej w ciągu dnia.

Neurogeneza u dorosłego człowieka.

Aktywność fizyczna, a produkcja nowych komórek nerwowych w mózgu – czy to możliwe?

Z punktu widzenia idei coachingu w ruchu i hasła aktywnie przez życie poniższy tekst ma szczególne znaczenie. Naukowcy potwierdzają, że umiarkowana aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na neurogenezę, czyli generowanie nowych komórek nerwowych. 

Wyobraź sobie, że masz wpływ na powstawanie nowych komórek nerwowych w Twoim mózgu. Komórek, które odpowiadają między innymi za pamięć, emocje czy motywację. 

Małe kroki, czyli filozofia Kaizen w sporcie i życiu.

Małe kroki, czyli filozofia Kaizen w sporcie i życiu

Jakie wspólne cechy mają za sobą mecz tenisa, trudny zjazd na nartach i codzienne życiowe wyzwania? 

Spójrz na to tak, wszystkie powyższe sytuacje mogą budzić lęk jeżeli myślisz o efekcie. O wielkości zadania, które właśnie przed Tobą stoi. 

Pozwól sobie na błędy i wyciągaj z nich lekcje.

Pozwól sobie na błędy i wyciągaj z nich lekcje

Jak mawiał Zygzak McQuinn, życie to plaża - guma się zdarza. Memy w internecie pełne są haseł typu upadłeś, wstań. Psycholog Jacek Walkiewicz, w słynnym wystąpieniu na TEDx porównuje te próby do nauki chodu, co by było, gdyby dziecko ucząc się chodzić upadło i zaprzestało dalszych prób, co wtedy? Czy ktoś z nas nauczył się chodzić bez upadku? 

Oficjalni partnerzy

Head Oficjalny Partner  Ziener Oficjalny Partner

Moja praca, moja pasja